dzień dobry

BCAA na dzien dobry, jakis fajny spalacz przed treningiem - doda energii i zawsze cos tam pomoze obciac witaminki mzb na noc

Tu masz fajny trening autorstwa Antosia. Na wyrzeźbienie brzucha jak znalazł! System: Split Rekurencja: 6dni pelny mikrocykl: 10dni Podzial: 1. Szerokosc przednich ud + grubosc tylnich (zespol dwugłowego-ruchy zginajace) 2. Wolne 3. Grubosc+długość grzbietu(wraz z asymilacja tylnych barkow) + Szerokosc piersiowych 4. Naramienne + ramiona (szczyty [...]

Dzieki wielkie Jeszcze jedno pytanie : - dzień dobry trójbojowe(krótki ruch, duże ciężary) Coz to takiego? Pozdrawiam

dzień dobry to inaczej skłony ze sztangą trzymaną na karku tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 ćwiczenie 14 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-06-29 12:21:23

piątek BarKI I Przedramie barki -wyciskanie sztangi stojac z przed glowy: 4 serie 12-10-8-8 -Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia : 3x10 przerwa 1,5min -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie : 3x10 przerwa 1,5min przedramie -unoszenie przedramion ze sztanga stojac,nachwyt: 3x20 przerwa 2min sroda:plecy , biceps -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 [...]

W przenoszeniu sztangielki leżąc BARDZO CIĘŻKO jest dotrzeć do mięśni piersiowych. Jest to ćwiczenie zarazem na najszersze jak i piersiowe- tu, tak jak w przypadku dzień dobry można targetować inne mięśnie (w dd albo prostowniki albo pośladki z grupą kulszowo-goleniową). Rozpiętki są dużo łatwiejsze i tu po jakimś czasie powinieneś wczuć się w [...]

Ja tam mam 14 lat i chodze na siłownie ale nie przesadzam z ciężarem i nie robie ćwiczeń w których moge np już nie rosnąc :) - czy ktos kiedys zrozumie ze cwiczenia silowe nie zatrzymaja wzrostu Ćwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad nawet z duzym ciezarem wzrostu nie zatrzymaja mogą jedynie a nawet aż uszkodzic kręgoslup i wtedy będziecie [...]

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]

[...] ściąganie wyciągu górnego 4x8-10 uginanie ramion ze sztangą4x8-10 modlitewnik 4x8-10 czwartek barki wyciskanie sztangi siedząc zza głowy4x8-10 unoszenie ramion bokiem4x8-10 unoszenie ramion w opadzie 4x8-10 plecy ściąganie wyciągu 4x8-10 podnoszenie na drążku 4xmax wiosłowanie w opadzie 4x8-10 MC 4x8-10 nogi przysiad 4x20 dzień dobry 4x8-10

Napisalem do Jelfy i taka dostalem odpowiedz>>>> Dzień dobry. Wzmiankowane oznakowania na etykiecie na ampułkach produktów leczniczych Omnadren i Testosteron Prolongatum są oznakowaniami wewnętrznymi dla informacji producenta. Z pozdrowieniami Agnieszka Moska Specjalista ds. Bezpieczeństwa Farmakoterapii DZIAŁ MEDYCZNY PF [...]

Martwy ciąg mozesz zamienić np. na "dzien dobry" A jesli chodzi o drążek to radze sie zaopatrzec w niego bo nie jest to droga inwestycja, a drążek to podstawa przy budowaniu masy pleców i raczej żadne ćwiczenie nie zastąpi drązka równie dobrze

Możesz kupić drązek miedzy futryny. Jednak jest 1 problem. Jak masz wąskie futryny to przy podciąganiu bedziesz chaczyc lekko łokciami . Jednak lepsze takie coś niż nic. A martwy możesz zastąpić unoszeniem tułowia. Dzien dobry nie polecam- zbyt kontuzjogenne(oczywiście przy złej technice, którą cięzko się nauczyć). Pozdro

A może po prostu poczekaj na efekty... nic na dzień dobry nie działa. Ile jedziesz dopiero na tym cyklu?

Na prostowniki grzbietu: 1) Prostowanie z opadu (odwrotnie niż brzuszki) 2) "Dzień dobry" - czyli skłony w staniu 3) Martwy Ciąg - i jego odmiany Wszystkie ćwiczenia w jakimś stopniu (łącznie z ćwiczeniami na plecy w opadzie) obciążają kręgosłup. Najważniejsze to wykonywać je poprawnie technicznie - bez szaleństw z ciężarami. Nie [...]

Wszystkie ćwiczenia prostowników pleców opierają sie na wyprostach tłowia. - martwy ciąg (na prostych nogach) - 'dzień dobry' - wyprosty na ławce rzymskiej - grzbiety

Nie proponuję odpuszczać sobię ćwiczeń na prostowniki. Bo kiedyś możesz mieć problem, jak będą za słabe w porównaniu do innych grup. Rób 'dzien dobry' z niewielkom obciążeniem, skup się na technice i wzmocnij te mięśnie. Potem, jeśli będziesz się czuł na siłach i będziesz maił ochotę, przejdź do mc, który jest wg. mnie o wiele lepszy, wygodniejszy [...]

a jak sie wykonuje te dzień dobry bo w atlasie nie znalazłem

Wygląda to tak Pon FBW SIŁa 1.Przysiad tylni 5x5 2.Wyc na lawce 5x5 3.Wiosło 5x5 4.Ug młotkowe 5x5 WT kompleks 1.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 5p 2.Wyc zołnierskie 5p 3.Dzien Dobry 5p 4.MC na prostych 5p od 3 do 6 obwodów CZw FBW siła 1.Przysiad tylni 5x5 2.Wyc żołnierskie 5x5 3.MC 5x5 4.Wyc wąsko Pt kompleks Tu ma byc kompleks tylko kurde [...]

Podciąganie sztangi wg mnie słabe, lepiej dać jakiś zarzut. Dzien dobry i mc się dublują, w komleksach trzeba dawać dynamiczne ćwiczenia.

[...] nich to cukierki tylko nie mówią że to cholernie uzależnia, piszę to bo 13 lat jestem trzeźwy i trenuje i radzę sobie bez leków, po pierwszej wizycie u psycha dostałem na dzień dobry 3 opakowania xanaxu 1mg i odpowiedź że to panu pomoże, zaj**iste podejście i jak musiś wziąść 4mg xanaxu to już tolerancje masz sporą Zmieniony przez - Gucio547 [...]